na obwody

[...] ładowania węglami plus do tego doszły święta na ktorych pewnie jak większość troche sobie odpuściła i jestem aktualnie na 2150 kcal, waga nadal ta sama plus minut 0,5 kg, obwody te same na każdej partii, i otłuszczenie według tej samej wagi ( mierzone zawsze o jednej godzine zawsze w środe ) to samo. Niewiem co moge jeszcze zrobic ? Zjechac do [...]

Ja te 3 pkt robię na jednym treningu. Trzy obwody (pkt) po 3 serie. Może źle to odpisałam. Trzy razy w tygodniu robię cały taki trening.

bez problemu, ale ciezary niskie :) najgorzej bedzie na siadach, bedzie sapanie, ale zamierzam katowac podwojne dno. Ale crossfitowy mial podobne obwody.

[...] Obli, tak sobie dzisiaj kminiłam, ze w sumie zostały mi 3 treningi do końca i nie wiem co dalej z sobą począć. Wiem, że wspominałaś o czymś lżejszym np. obwodach, ale obwody u mnie na siłowni moga być lekko...uciążliwe. @-) Jak tu zajrzysz to byłabym wdzięczna za jakieś wskazówki. :-) Bo ja osobiście myślałam o tym treningu Arphiel z Kija [...]

[...] ale wstawie je juz w wakacje po redukcji na calkowitym podsumowaniu. Beda w srodku cyklu masowego pod koniec masy i po redukcji. Moge napisac takze ze trening przynosi mi dobre efekty obwody wszystkie poszly do gory:). A tutaj daje bonus w postaci filmiku (parodia slonecznego patrolu w wykonaniu borata) http://pl.youtube.com/watch?v=h4Ks_YNN8YY

ORganizm da Ci znać, niechęć, zmęczenie, bóle mięśniowe i wręcz obrzydzenie do treningów, tydzień, może dwa. Niektórym wystarcza zejscie z ciezarow na jakis okres ew. zmiana treningu na jakies obwody czy coś :D Mozna jechac na około wszystko kwestia indywidualna

[...] 3)Podciąganie Podchwytem 4)Podciąganie Nachwytem 5)Wykroki 6)Wspięcia na jednej nodze 7)K2 z lafaya 8)G z lafaya 9)H z lafaya Trening będe wykonywał 3 razy w tygodniu po 4 obwody. Pierwszy tydzien zaczynam od zakresu 7-10 powtórzeń bez obciązenia. Co tydzien będe dokładał jakiegoś ciężaru. W 3 ostatnich ćwiczeniach bez obciążenia Chyba że [...]

[...] tyłkiem obok nóg, klaskanie pod kolanami w scyzoryku, przekładanie ugiętych nóg na boki, skłony do unoszonych kolan prosto i bokiem, standardowe brzuszki, standardowe skośne i takie wymysły, w sumie chyba 10 ćwiczeń w obwodzie po minucie, w przerwach wyciskanie na maszynach po minucie, 2 obwody + naciąg nie ja wymyślałam tylko "instruktorki"

[...] żeby dobić do wspomnianych 1900kcal. wytycznych do treningu nie dostałam mam karnet na siłownię w której sie ćwiczy interwałowo 30sek maszyny, 30sek aeroby/cardio, 3 obwody plus rozgrzewka i naciąg poza tym trenuję capoeirę 2-3 razy w tygodniu czasami usiłuje robić trening siłowy dla początkujących ale jakoś nie idzie mi skończę karnet 13 [...]

[...] Novo 60mg, cofa no właśnie 2x 200mg. Efke myślę dać o 6, 10.30 i 13.30 ostatnia dawka będzie przedtreningowo. Dzisiaj rano o 7 poleciało aero 30 mini o 14.30 tabata trzy obwody. Rano wyleciało Enan 150mg efka 12.5mg novo60mg i cofa 200mg, a o 13.30 efka 12.5mg i cofa 200mg. A tu posiłki na jutro Pierś z kurczaka zapiekana ze szpinakiem [...]

tak samo ja mam teraz na masie, obwody co raz większe a w lustrze co raz mniejszy :-(

tak samo ja mam teraz na masie, obwody co raz większe a w lustrze co raz mniejszy :-( Dokładnie. Zdemontuj lustra ;-)

IF dzień kolejny:-) Wczoraj byłem bardzo głodny, zobaczymy dzisiaj. Rano wpadło novo60mg, cofa200mg. Efedrynke zostawiam na tabate pójdzie 25mg. Rano lecą aeroby 40min tętno 130. 14.20 będzie tabata może 4 obwody zrobię. Zmieniony przez - KLAJTA w dniu 2016-03-15 07:26:07

[...] ale sie uda z czasem, szczegolnie jak na starosc spowolni mi sie nieco metabolizm. -nie mam pojecia czy koksujesz czy tylko sie tu udzielasz, ale jesli tak to daj mi znac jak kiedys przestaniesz i minie rok czasu. Wtedy sie okaze czy nie bedziesz musial niezle sie nakombinowac na byle jakie obwody mimo 30 lat stazu. Tak czy owak: no offence!

Ja osobiście baaaardzo lubię robić obwody,ale na zasadzie 20 sekund pracy, 10 odpoczynku i następne ćwiczenie, przez 20 sekund pracy chcemy wykonać jak najwięcej powtórzeń, ale to raczej się nie nadaje do kształtowania sylwetki (chociaż przy diecie redukcyjnej fat leci aż miło), tylko do ćwiczenia wytrzymałości.

Tak obwody ale podzielone na partie. Dzisiaj przysiad przedni, przysiad ze sztangą na barkach i na koniec wykroki chodzone. Po pierwszym obwodzie od razu padłem na glebę a o kolejnych już nie wspomnę ... %-) ale podoba mi się, pompa masakryczna, ból jak cholera, walka o każde powtórzenie

w tym temacie ulozylem dla innych bez silki takze...na brzuch taki obwod moze byc http://www.youtube.com/watch?v=izDf0MCR2DU kazde cwiczenie po 10 ruchow, 1-3 obwody max

14 STYCZNIA 2013 13 dzień na xplode i mono Waga : - TRENING SIŁOWNIA WYTRZYMAŁOŚĆ 18:00-19:00 3 obwody, dipsy, pompki, brzuszki, wiosłowania, wykluczania zapasnicze, biceps naprzemiennie, worek bułgarski. Przerwy miedzy obwodami po około 2 minuty. Rozgrzewka przed 15 min, rozciąganie i troche worka bokserskiego po treningu. Dodatkowo porobiłem [...]

[...] na dwa dni, czwartek- dzień siły statycznej, mało powtórzeń i progres z tygodnia na tydzień. Oraz sobota- dzień siły wytrzymałościowo dynamicznej w której będę robił obwody, same ćwiczenia wytrzymałościowe oraz dynamiczne robione na maksymalnym tempie. Plan siłowni lekko może wydawać się niecodziennym albo nawet i bardzo dziwnym %-) Ale [...]

[...] kwestią nieprawidłowego odżywiania czy stylu życia, ale też kwestią hormonalną. I koniecznie znajdźcie wagę z większą skalą. Nie da się tak na oko. Można jeszcze mierzyć obwody ale to za mało. A co do składników diety: 110 x 24 x 0.9 x 1 = 2376 kcal PRAWIDŁOWO redukcja - 800 kcal ZACZĄŁBYM OD NIŻSZEGO DEFICYTU. 1576 zapotrzebowanie. J.W 2g [...]